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足のリンパマッサージでスピーディに疲れを撃退！
リンパマッサージをすると体内の巡りが促されて、むくみや冷えに効果的といった話を聞いたことがありませんか？ でも一体リンパって何者なのでしょうか。
リンパは細菌や異物の侵入を防いだり、体の中にたまった老廃物や不要物を回収する役目をもっています。そんなリンパの通り道であるリンパ管は体全体に張り巡らされていますが、今回は「足」のリンパマッサージについてご紹介していきます。
足が何となくだるいのは、リンパの滞りが原因！？
最近、足が重だるいな～なんて感じたことはありませんか？ リンパというのは血液のように心臓のポンプ機能によって全身を巡っているわけではありません。リンパは筋肉の動きと連動して流れています。よって運動不足などによってリンパの流れは停滞しやすく、流れが悪くなると「むくみ」や「だるさ」を招くこともあるのです。では、具体的にどのようにしてその流れを改善させたらよいのかを見ていきましょう。
足のリンパマッサージの方法
鼠経（そけい）リンパ節、膝窩（しっか）リンパ節といった、リンパの中継地点といわれる「リンパ節」を意識して流してきます。鼠経リンパ節は足の付け根のあたりです。膝窩リンパ節はひざの裏あたりにあるリンパ節になります。これらの部分の巡りが滞っていると、むくみや肩こり、肌荒れなどにつながることがあるといいます。それだけでなく、下半身が太くなったり、足がむくんだりと見た目のイメージにも影響を及ぼします。次の方法でリンパの流れを改善させていきましょう。
足の裏
リンパマッサージのポイントは、リンパ節に向かって流すように行うこと。まずは足の裏から！
足の裏全体にクリームを塗布する。
爪先からかかとに向かって両手で足を握ってリンパを流していきます。
最後に足の裏のくぼみを強めに押します。
ふくらはぎ
ここは疲れやすい場所の代表格。しっかりとほぐしていきましょう。やや痛く感じる方もいるかもしれませんがリンパが滞っている可能性があるので、力を調整しながら丁寧に流していきましょう。
くるぶしの下、くぼんでいる個所を押します。
その後、下から上へとふくらはぎを押し上げるようにリンパを流します。
この時、軽く拳を作ってほぐすと気持ちいいです。
ひざ裏のくぼみを刺激して終了です。
太もも
太ももを手全体で挟むように圧迫します。
太ももの裏へリンパを流していきます。
最後は足首から太ももまで大きく円を描くようにクルクルと数回マッサージします。
足のリンパマッサージの効果
上記を試してみると、何となく体が温かくなったり、むくみが少し引いたような感じはしませんか？ 継続的に行うことで、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか？
むくみ改善、疲労回復に
マッサージでリンパの流れが促されることによって、老廃物や不要物がスムーズに排出され、気になるむくみの改善や疲労回復が期待できます。
ダイエットにも効果的
足をマッサージするだけでも、リンパや血液の流れが促されて代謝がアップしやすくなります。代謝がアップするとそれだけやせやすい状態になるので、ダイエットにも効果が期待できるというわけです。
冷え性の改善に
冷え性は血液が体の末端まで充分に巡らなくなることによって起こります。リンパマッサージを続けることで、体の隅々まで血液がスムーズに流れるようになると、自然に冷えがおさまってくる可能性もあります。
もっと効果を高めたい人におすすめ
リンパマッサージの前にコップ1杯の水を飲むと、老廃物がよりスムーズに流れるといわれています。
まとめ
いかがでしたか？ リンパは体じゅうを巡っているもので、流れが滞るとむくみや冷え、だるさなどを招くことがあります。日頃から体のケアとしてリンパマッサージを行えば、冷えやむくみだけでなく、ダイエットや美容などうれしい効果も期待できます。そして、ときにはプロの手を借りて本格的なリンパマッサージを試してみてください。体だけでなく、心も癒される素敵なひとときとなることでしょう。
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おすすめのはオイルマッサージです♪
皆さんはマッサージを受けたことはありますか？ 一概にマッサージと言っても、肩こりや筋肉の疲れなどを揉みほぐすものから足裏のツボ押しや頭皮のヘッドマッサージなど、あらゆる種類のサービスが存在します。
そ の効用も様々ですが、特に、身体の疲れだけでなく神経ストレスまでもゆったりと緩和してくれる今注目のサービスがオイルマッサージ。手のひら全体によるほ ど良い刺激が血行を促し、血液・リンパ液の循環を高めます。こうして老廃物の排泄を促進することで新陳代謝が向上。さらにオイル自体も身体に浸透するの で、肌がしっとりしますし、丁寧なマッサージによって余分な角質を取り除き、皮脂バランスを整える効果も期待できます。
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リンパマッサージで血液の流れを良くして、毎日を健康に行きましょう。
不眠とリンパマッサージ
あまり関連性がないように思われる不眠とリンパですが、実は非常に密接な関わりがあります。なぜなら、不眠の原因の多くはリンパの乱れなのです。リンパが滞りなく流れていないと、眠れないという症状が出やすいといわれています。そのため、不眠で悩んでいる人の多くは、リンパマッサージで解消できる可能性があります。
不眠の多くは、その原因がわかりにくいとされています。特に、身体的な問題というよりも精神的な問題が大きい症状ですから、なかなか具体的な治療法が見つかりにくく、精神安定剤や睡眠剤などで応急的な処置を行うケースも少なくありませんが、そういった薬を使う前に、まずはリンパマッサージを試してみましょう。
リンパマッサージが不眠に効くといわれる根拠のひとつは、倦怠感です。倦怠感を抱える人は、それが肉体的、精神的な問題のどちらであっても不眠になりやすいといわれています。そのため、倦怠感を解消するためのリンパマッサージが、そのまま不眠の治療になります。よって、鎖骨下、足などのリンパマッサージが有効です。
また、脇下のマッサージも、不眠には有効といわれています。脇と不眠は、実はかなり密接な関わりがあり、脇のリンパが滞っていると、非常に高い確率で不眠になってしまうとさえいわれています。マッサージの方法は、片腕を上げて脇をつかみ、そのつかんだ手を手前に引っ張り、脇を絞るような感じで流し揉みします。これを何度か繰り返すことで、脇下のリンパの流れを促進することができます。
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オイルマッサージの効果について
オイルマッサージの効果について
ストレス社会の現代、仕事帰りや休日にマッサージを受ける人が多くいます。特に人気なのが、オイルを利用したオイルマッサージです。そこで今回は、オイルマッサージとはどんなものなのか、よく聞くリンパマッサージとの違いは何か、その効果や注意点などを紹介します。
オイルマッサージはアロマオイルを利用して、身体をマッサージする施術です。アロマにはアロマセラピーと言われるように心を落ち着かせたり、自律神経の働きを良くする効果があるのでアロマの香りをかぐだけでも、とてもリラックスすることができます。アロマ（精油）には血行を良くし代謝をアップさせる働きのあるものが多くいので、マッサージにオイルを使う相乗効果ははかりしれません。マッサージもいわゆる通常の指圧マッサージと圧のかけ方が違い、ソフトな感覚なので肌や筋肉に負担の無いのです。やさしく凝り固まった体を伸ばすようにマッサージしていくので、筋肉の凝りがほぐれて、施術後はきっと体が軽く感じられるでしょう。またオイルマッサージを受けるとリンパや血流の流れが良くなるため、身体に溜まった老廃物が排出されやすくなるのでデトックス効果もございます。
オイルマッサージの種類
・オイルマッサージ
オイルマッサージとは名前にある通り、アロマオイルをはじめとしたオイルを利用して、身体をマッサージする施術です。香りの良いアロマと心地良い刺激で、日ごろの疲れを癒せることが人気の秘密だと言われます。
・リンパマッサージ
リンパマッサージでもオイルが使われることが多いため、オイルマッサージとリンパマッサージの違いを知らない人がほとんどです。しかし、その目的と方法には下記のような違いがあります。
リンパマッサージは、リンパの流れを良くすることに重点を置いたマッサージで、オイルの効果よりも手技が大事なポイントになります（オイルは滑りを良くするために用いられます）。毒素を排出して、むくみやリンパの流れの悪さを根本的に改善することを目的としています。
オイルマッサージは、オイルの特徴や効果を生かしたマッサージで、心身ともにリラックスさせ、ストレスを解消させるのが主な目的になります。「疲れが溜まったな……」と感じたら、その都度通うことが多いでしょう。
オイルマッサージの効果
オイルマッサージを受けると、心身ともにリラックスできますね。オイルマッサージの効果は以下の通りです。
肩こりや腰痛の改善
保湿・美肌
ホルモンバランスの整え
リラクゼーション
オイルマッサージは軽い圧で全身の筋肉をほぐすので、身体の柔軟性が改善され、凝りが解消されます。また、アロマオイルを使用することで、香りによるリラックス効果や美肌効果も期待できます。 足のむくみや疲れ解消にも効果的ですし、バストアップ効果も期待できます。オイルは肌の潤いを維持できるだけでなく、全身に使えるのが特長です。 ぜひ、オイルマッサージを試してみて、心身ともに癒される時間を楽しんでくださいね。
個人差はありますが、オイルマッサージはさまざまな効果が期待できます。代表的なものを以下に挙げました。
・凝りをほぐす
長時間デスクで仕事をしていたり、運動不足だったりして凝り固まった体を適度な刺激でマッサージしていくので、筋肉の疲れや凝りがほぐれ、施術後は体が軽く感じられるでしょう。
・老廃物を排泄しやすくする
オイルマッサージを受けるとリンパや血流の流れが良くなるため、身体に溜まった老廃物が排出されやすくなります。サロンの中には、老廃物をスムーズに排出するために、施術後にハーブティーで水分補給ができるサービスがあることも。
・リッラクスでき、ストレスが解消される
オイルマッサージの効果の中でも代表的なものは、リラックス効果とストレス解消でしょう。自分好みのアロマの香りに包まれながらの施術は、日ごろの疲れを一気に吹き飛ばしてくれます。アロマの香りにはそれぞれ効能の違いがあるので、自分のストレス度合いや気分に合わせて選べるのも魅力です。
オイルマッサージを行うときの注意点
オイルマッサージで使用するオイルは薄めて使用しますが、敏感肌の人は施術前に念のため自分の肌が弱いことを施術者に伝えておきましょう。また、オイルで覆われた肌は、紫外線によってシミができる可能性が否定できないため、施術後数時間は、直射日光を浴びないようにしましょう。オイルは、時間とともに肌に浸透していき効果を発揮しますので、施術後はすぐに洗い流さない方が効果的です。
【札幌出張マッサージ るぽぜ】では、豊富なオイルマッサージのメニューがあり、極上のリラクゼーションを楽しめます。オイルマッサージで、心身ともにリラックスしましょう。
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